هل يعلّق من حولك دائمًا على شدة ترتيبك واهتمامك بالنظافة؟ هل يستغربون من عدد مرات غسل يديك بالماء والصابون والتحسس المبالغ فيه من أشياء تبدو لهم عادية؟
هل تستغرق وقتًا أطول من المعتاد في القيام بأشياء روتينية مثل إعداد الطعام، الوضوء أو حتى الدراسة؟ وهل تشعر أنك مرغم على إطالة مدة فعلك لهذه الأمور؟
أنت في الغالب تعاني من الوسواس القهري وعلينا إذا أن نعرّفك على علاج الوسواس القهري الفكري .
علاج الوسواس القهري الفكري
في رحلة البحث عن كيفية علاج الوسواس القهري الفكري ، سنتعرف على عدة طرق قد يستخدمها طبيبك بالتتابع أو يتم دمجها سويًا :
- العلاج المعرفي السلوكي
- العلاج الدوائي
- مجموعات الدعم النفسي
- تمارين الاسترخاء
- العلاج بتغيير نوعية الطعام
- العلاج بالأعشاب
العلاج المعرفي في علاج الوسواس القهري الفكري
العلاج المعرفي السلوكي هو أحد طرق العلاج النفسي التي تعتمد على تغيير الاستجابة لفكرة معينة.
في حالة الوسواس القهري يقوم الطبيب بوضع المريض في ظروف تثير عنده استجابات وسواسية وحينها يقوم الطبيب بالتعاون مع المريض بتغيير ردات الفعل والأفكار الناتجة عن الوسواس.
أدوية الوسواس القهري الفكري
في حالات الوسواس القهري الشديدة أو مع عدم نجاح العلاج المعرفي السلوكي وحده فلعلاج الوسواس القهري الفكري يلجأ الطبيب حينها إلى أدوية الوسواس القهري الفكري والدواء الرئيسي الذي يتم وصفه هو نوع من أنواع مضادات الاكتئاب وهو ما يعرف باسم مثبطات استرداد السيرتونين الانتقائية ، تساعد هذه الأدوية في علاج الوسواس القهري الفكري عن طريق زيادة مادة كيميائية في دماغك تدعى السيرتونين. ويتم تناول هذه الأدوية لمدة تتراوح بين 10 إلى 12 أسبوع.
أفضل دواء للوسواس القهري الفكري
تتنوع أدوية الوسواس القهري الفكري لتشمل ما يلي :
- كلوميبرامين(clomipramine)
- فلوفوكسامين(Fluvoxamine)
- باروكستين(paroxetine)
- سيتالوبرام(citalopram )
- فينلافاكسين(venlafaxine)
مجموعات الدعم النفسي في علاج الوسواس القهري الفكري
تحت إشراف الطبيب، يجتمع العديد من مرضى الوسواس القهري لتقديم أنواع الدعم المختلفة لبعضهم البعض ومشاركة قصصهم وكيف استطاعو التعايش وتحسين الكثير من آثار المرض على حياتهم.
علاج الوسواس القهري الفكري بتمارين الاسترخاء
قد يقترح عليك طبيبك بعض التمارين لتساعد في علاج الوسواس القهري الفكري ، تقوم فكرة هذه التمارين على أنها تساعد في تقليل حدة التوتر والقلق وتساعد على الاسترخاء. ومن أمثلتها ما يلي :
- تمارين اليوجا
- تمارين التنفس ببطء وعمق
- التأمل
- المساج والتدليك
علاج الوسواس القهري الفكري بالاعشاب
- بذور الخرافيش- بذور نبات السلبين
- الناردين الطبي
- نبات الكركم
- نبتة سانت جونت
- شراب الكافا
أطعمة لعلاج الوسواس القهري
لحسن الحظ فإنه يمكن علاج الوسواس القهري الفكري عن طريق تغيير بعض العادات الغذائية الخاطئة وإضافة بعض العادات الأخرى
فمن الأطعمة التي ينصح تناولها :
الأطعمة التي تحتوي على حمض الفوليك وفيتامين ب مثل
- الكبد
- صفار البيض
- الكلى
ينصح بالابتعاد منتجات الألبان كاملة الدسم والتوجه إلى قليلة الدسم
- الحليب قليل الدسم
- الجبن خالي أو قليل الدسم
- الزبادي خالي الدسم
بقوليات تساعد في علاج الوسواس القهري الفكري
- العدس
- اللوز
- بذور الصويا
نشويات تساعد على علاج الوسواس القهري الفكري :
- البطاطس
- البطاطا الحلوة
- المخبوزات المصنوعة من دقيق القمح الكامل
خضار وفواكه تساعد في علاج الوسواس القهري الفكري
- السبانخ
- البروكلي
- الموز
- البرتقال
توجيهات طبية ونصائح عامة في علاج الوسواس القهري الفكري
- للحصول على أفضل نتيجة في علاج الوسواس القهري الفكري يحتاج طبيبك إلى معرفة جميع مخاوفك من ناحية العلاج واستفساراتك، لذا لا تخجل من طرح أسئلتك ومشاركة أفكارك مع الطبيب.
- حاول معرفة المحفزات التي تؤدي بك إلى أفعال قهرية، مثل غسل اليدين باستمرار، هذه الخطوة هي بداية التدريب على التحكم في استجاباتك نحو المحفز
- بعد معرفة ما يحفز الفعل القهري لديك، يجب أن تدرب نفسك عن وعي، أن تقاوم الاستجابة لهذا المحفز
- محاربة الفكرة وهي وليدة في رأسك هو مستوى أعلى من التحكم بالذات
- تحكم في مستوى قلقك بشكل عام فلا شك أن القلق يلعب دورً عظيما في مرض الوسواس
الخلاصة :
- يتنوع علاج الوسواس القهري الفكري فقد يبدأ طبيبك بالعلاج المعرفي السلوكي ثم يضمّن الدواء إلى خطة علاجك
- يمكنك اتباع بعض النصائح لتساعد نفسك على الحصول على نتائج جيدة من العلاج، وتشمل هذه النصائح تغيير بعض العادات الغذائية وتقليل التوتر والقلق ويمكن فعل ذلك عن طريق تمارين الاسترخاء فهي مما يفيد في علاج الوسواس القهري الفكري.
- مجموعات الدعم ذات أثر رائع في العلاج فهي تقدم لك أشخاص يشاركونك في معاناتك حتى لا تشعر أنك الوحيد الذي يعاني من هذا المرض.
المصادر الطبية :
- Obsessive compulsive disorder (OCD)
- Nutritional and herbal supplements in the treatment of obsessive compulsive disorder
- Medications for OCD
- Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
- Foods rich in folic acid and vitamin B12
- Herbal Remedies for OCD and Anxiety Disorders
- Treating obsessive-compulsive disorder
- Stress management
- Talking to Your Doctor About Obsessive-Compulsive Disorder (OCD)
ليست هناك تعليقات: